Záchranný kruh pro mámy · ke stažení hned
JEMNÝ PRŮVODCE A ZÁCHRANNÝ KRUH PRO MÁMY, které svoje děti milují nade všechno – a přesto jsou už teď na pokraji sil.
5 minut klidu pro tvoji hlavu, 100+ her bez přípravy a plány na dny, kdy už nevíš, co dřív.

Objev naši sbírku somatických technik, audio nahrávek a návodů, jak zabavit děti navržených tak, abys jako máma našla klid i uprostřed dětského chaosu – za méně než minutu.
Posaď se na chvíli. Dej si kafe, nebo jen na vteřinu zavři oči. Vím, jak to máš.
60 dní. 2 celé měsíce bez školky, bez školy, bez kroužků, bez chvilky o samotě. Děti doma od rána do večera – všechny jejich potřeby, emoce i hádky na tvých bedrech. A to často při práci, vaření a starosti o celou domácnost.
Možná už po prvním týdnu sedíš večer v kuchyni, v uších ti pořád zní dětský křik, a v hlavě se honí myšlenky, za které se strašně stydíš:
Poslouchej mě teď prosím pozorně:
Nejsi špatná máma.
Jsi unavený člověk.
To, že tě někdy vlastní děti lezou na nervy, neznamená, že je nemiluješ. Znamená to, že jsi člověk a tvoje nervy mají svůj limit. Celý rok jedeš na 150% a najednou máš před sebou 2 měsíce, kdy jsi nonstop ve službě. To, že prahneš po chvilce klidu, není selhání – je to úplně normální signál, že potřebuješ oddech.
Je v pořádku, že tě to štve. Tenhle balíček nevznikl proto, aby tě „opravoval".
Nic na tobě není potřeba spravit – nejsi rozbitá. Vznikl proto, aby ti ulevil. Aby ti podal ruku a řekl: pojď, zvládneme to spolu. Ne hrdinsky. Jen jemně, lidsky, den po dni.Tohle není kurz, co nedoděláš. Je to SADA NA PŘEŽITÍ – otevřeš, použiješ, funguje. Ještě dnes.
Krátké dávky 5–10 minut. Žádná teorie ke studiu – jen uklidňující techniky, dech a návrat zpátky k sobě. Poslechneš, zatímco děti koukají na pohádku. Tvoje psychická nouzovka, vždycky po ruce.
Roztříděné podle situace – „na ven", „na deštivý den", „do auta", „když potřebuju půl hodiny klidu". Vybereš podle nálady a času. Rychlé, jednoduché, většinou úplně bez přípravy.
Hotový harmonogram na celý den – od snídaně po večerku. S aktivitami i chvílemi odpočinku, s něčím, co děti zabaví, aniž bys u nich musela nepřetržitě stát.
Aplikace, které ti ušetří čas, nervy i energii. Od plánování přes inspiraci až po ty, které dětem pomůžou zabavit se chvíli samy. Všechno vysvětlené jednoduše.
Přes 470 ověřených míst po celé republice, roztříděných do pěti druhů – každý má svou barvu:
Všechno máš v telefonu i tabletu – kdykoliv po ruce




V audio části nepracujeme s žádným „představ si pláž". Používáme techniky, které mají oporu v neurovědě a psychologii – přesně pro chvíle, kdy ti lezou na nervy vlastní děti:
Dvakrát se krátce nadechneš nosem (druhý nádech je malý dotek navrch) a pak dlouze, pomalu vydechneš ústy. Tenhle jednoduchý vzorec nejrychleji nastartuje „brzdný" parasympatický systém – zpomalí ti srdce a sníží stres během pár vteřin.
Když cítíš, že se blížíš k výbuchu, mozek jede automaticky v režimu „útok, nebo útěk". Krátká pauza tuhle reakci přeruší a dá přední části mozku šanci převzít kormidlo. Stop – nadechni se – připomeň si, že jsi v bezpečí – až pak reaguj. Ověřeno v kognitivně-behaviorální terapii.
Při přehlcení se myšlenky točí dokola. Když pozornost vědomě přesměruješ na 5 věcí, které vidíš, 4, které slyšíš, 3, kterých se dotkneš, 2, které cítíš čichem, a 1, kterou cítíš na jazyku, zapojíš jiné části mozku a vystrašené centrum (amygdala) se zklidní. Zvládneš to i s dítětem na klíně.
Když svému pocitu dáš slovo – třeba jen v duchu „teď mám obrovský vztek a jsem bezmocná" – výzkumy ukazují, že se sníží aktivita centra strachu v mozku. Mozek přestane bojovat s neznámou hrozbou a začne s emocí pracovat. Beze špetky viny.
I deset minut chůze nastartuje produkci endorfinů a uklidňujících látek v mozku a rytmický krok pomáhá zpracovat stresovou chemii v těle. V audiu poradím, jak si tu pauzu udělat i s dětmi – kolečko kolem bloku, „záchranná mise na zmrzlinu".
Tohle je jen ochutnávka. V audiu tě každou technikou v klidu provedu hlasem, takže ji použiješ přesně ve chvíli, kdy ji nejvíc potřebuješ.
Techniky jsou podpora pro běžné náročné chvíle, nenahrazují odbornou péči. Pokud se cítíš dlouhodobě na dně, prosím vyhledej odborníka.

…a co by každá část stála samostatně:
Celková hodnota 3 250 Kč
Míň než jedna návštěva kavárny s dětmi nebo dvě hodiny hlídání. A vydrží ti celé léto.
Když zjistíš, že ti balíček nesedne, napiš nám do 14 dnů a pošleme ti peníze zpátky. Bez výčitek, bez vysvětlování. Riziko neseme my, ne ty.
Vůbec ne. Audio je tu pro chvíle, kdy ho potřebuješ – klidně jen párkrát za měsíc. Hry vytáhneš, když přijde krize. Je to tvoje letní pojistka, ne další povinnost na seznam.
Ano. I když se balíček jmenuje „Prožij prázdniny", techniky na zklidnění i hry využiješ celý rok – o víkendech, při nemocech, o podzimních prázdninách. Dokonce fungují i při návštěvě tchýně :) Žádné datum použitelnosti tu nehledej.
Tohle je přesně pro tebe. Nemusíš nic „dodržovat". U audia jen posloucháš, nic nemusíš dělat. A mezi hrami najdeš i takové, které děti zvládnou samy nebo s minimální pomocí – abys i ty mohla na chvíli vydechnout.
Úplně jednoduše – hned po zaplacení ti do e-mailu přijde zpráva se vším obsahem. Žádné přihlašování, žádná členská sekce, kterou bys musela hledat. Jen klikneš na tlačítka a stáhneš si audio i materiály. Funguje to na mobilu i počítači, kdykoliv se k tomu vrátíš.
Nejsi v tom sama, a nejsi ani první.
„První audio jsem si pustila hned večer na záchodě, když jsem měla chuť utéct z domu. Po pěti minutách jsem se vrátila a poprvé za týden na ně nezvýšila hlas. Tohle mi fakt chybělo."
„Konečně něco, co po mně nechce, abych byla dokonalá. Hry jsou roztříděné, takže když prší a já nemám sílu, jen otevřu telefon a vyberu. Zachránilo mi to už několik dopolední."
„Nejvíc mi pomohlo to, že je v pořádku, že mě někdy vlastní děti štvou. Sundalo to ze mě tu vinu. Poprvé jsem se necítila jako zrůda."
„Koupila jsem to skoro z bezmoci a čekala další kurz, co nedodělám. Místo toho mám klid v kapse. Za tu cenu jednoznačně doporučuju každé unavené mámě."
„Ten fyziologický povzdech zní jako blbost, dokud ho nezkusíš ve chvíli, kdy ti pětiletý syn po sté ječí. Funguje. Nevěřila jsem."
„Audio je super, hrám teprve přicházím na chuť. Ale i kdyby kvůli těm pěti minutám klidu večer, vyplatí se to."
„Plán na deštivý den mi zachránil celý víkend, kdy lilo od rána. Nemusela jsem nic vymýšlet, jen jsem to brala bod po bodu. Děti spokojený, já nezhroucená."
„Jsem samoživitelka a večery byly nejhorší. Teď máme rituál – pustím si svoje audio, děti hru na zklidnění a poprvé chodíme spát bez křiku."
„Appky, co tam doporučují, jsem půlku neznala. Jedna z nich baví celou rodinu. Jen za ten seznam bych dala těch pár stovek."
„Mám čtyři děti a myslela jsem, že už mě nic nepřekvapí. Tohle ano. Hlavně tím, že mě to nesoudí. Jen mi to pomáhá."
„Stáhla jsem si to v deset večer a v půl jedenácté už poslouchala první nahrávku. Žádné čekání, žádné složitosti. Hned mi to dalo smysl."
„To '5-4-3-2-1' používám pokaždé, když cítím, že to ve mně bublá. Stáhne mě to zpátky dřív, než vybuchnu. Kéž bych to znala dřív."
„Nejsem na kurzy a seberozvoj. Tohle ale není kázání, jsou to konkrétní věci na konkrétní chvíle. To mě dostalo."
„Cestování autem na chatu bývalo peklo. Hry na cestu z balíčku nám ušetřily dvě hodiny ječení. Manžel nevěřil vlastním uším."
„Čekala jsem víc her na ven, ale to je detail. Audio a klid, co mi to dalo, za to stojí. Doporučila jsem to už třem kamarádkám."
„Po druhém dni prázdnin jsem brečela na chodbě. Tohle mě podrželo. Vědět, že tu vinu cítí i ostatní, mi pomohlo nejvíc."
„Mám doma puberťáka i prvňáka a každý chce něco jiného. Tady jsem našla hry pro oba. Konečně klid u jednoho stolu."
„Líbí se mi, že to nemusím dělat každý den. Sáhnu po tom, jen když je zle. Žádná další povinnost, jen pomoc po ruce."
„Pojmenovat ten vztek nahlas – zní to divně, ale opravdu to ze mě sundá tlak. Naučila jsem to i staršího syna."
„Bonusovou mapu jsme už dvakrát využili. Místa, co bych sama nenašla. Děti nadšený, já v klidu."
„Je mi 45, mám tři skoro dospělé děti i jedno malé. I po těch letech mě to naučilo dýchat dřív, než zařvu. Velká úleva."
„Nejlíp utracených pár stovek za dlouhou dobu. Není to o tom mít víc – je to o tom mít po ruce přesně to, co potřebuju."
„Vždycky jsem si připadala jako špatná máma, když jsem chtěla být chvíli sama. Tady mi řekli, že je to normální. To jsem potřebovala slyšet."
„Mám to v telefonu a sahám po tom u vařečky, na hřišti, kdekoliv. Že to funguje i offline beru jako bonus."
„Krátká chůze kolem bloku jako 'záchranná mise na zmrzlinu' – geniální. Vyvětrám hlavu a děti si myslí, že je to dobrodružství."
„Koupila jsem to kamarádce k narozkám místo dalšího svíčkového setu. Napsala mi, že to byl nejlepší dárek za roky. Tak teď to mám i já."
Po zaplacení ti dorazí e-mail se vším obsahem – stačí kliknout a stáhnout.
Na počítači i v telefonu.

Za pár stovek získáš klid v hlavě, hotová řešení po ruce a pocit, že v tom nejsi sama.
Chceš zase cítit, že to zvládáš – beze křiku, bez výčitek, bez sebeobviňování?